![\"stress\"](\"https:\/\/hairul.com\/blog\/wp-content\/uploads\/stress.jpg\")
<\/p>\nPernahkah anda rasa nak marah, sedih, risau, takut, geram, benci dan sebagainya. Itulah tekanan. Tekanan kerja, tekanan keluarga, tekanan peperiksaan, tekanan kewangan, tekanan perasaan dan pelbagai lagi tekanan mampu menjejaskan kesihatan dan kehidupan kita.\u00a0 Dalam artikel ini, saya ingin berkongsi dengan anda teknik untuk mengesan tekanan melalui tubuh anda dan seterus mengatasi tekanan tersebut.\u00a0 Ia tidaklah sukar sekiranya anda tahu caranya.<\/p>\n
Secara semula jadi, fikiran, emosi dan tubuh badan kita mempunyai hubungan yang sangat erat. Segala aktiviti pemikiran & emosi akan memberi kesan secara langsung kepada perjalanan anggota dalaman dan luaran tubuh kita. Sekiranya fikiran dan emosi kita ceria, tubuh kita turut mendapat manfaat yang sangat baik. Sebaliknya sekiranya pemikiran kita bercelaru dan emosi\u00a0 tidak menentu, ia memberi kesan yang sangat buruk kepada kesihatan anggota tubuh kita.\u00a0 Bagaimana ia terjadi.<\/p>\n
Apabila kita tertekan, otot-otot tubuh akan menenggang, pejalanan darah tidak menentu,\u00a0 pernafasan terganggu dan hormon dalam badan mula menghasilkan toksik yang merbahayakan tubuh anda.\u00a0 Ini memberi kesan buruk kepada lima organ tubuh anda iaitu jantung, ginjal, paru-paru, hati\u00a0 dan limpa. Sekiranya otak kita gagal berfungsi, kita sekadar pengsan atau koma sahaja. Tetapi sekiranya lima organ penting ini tidak berfungsi.. good bye world..he.he. he \u2026\u00a0 arwah la jawabnya\u2026 Dengan kata lain tekanan boleh membunuh anda.<\/p>\n
<\/p>\n
Macam mamat kat gambar tu, tension sungguh. Di dalam artikel ini, saya akan membantu anda berdasarkan pembacaan dan pengalaman saya.\u00a0 Namun, teknik ini\u00a0 memerlukan sedikit tumpuan atau concentration untuk keberkesanan optima.<\/p>\n
Sebelum itu, anda perlu mengetahui keadaan tubuh anda apabila tertekan.\u00a0 Kerana kadang kala kita tidak sedar kita sebenarnya tertekan. Ok, apabila kita tertekan, bahu kita akan ternaik sedikit, kaki juga akan terangkat sedikit dan jari jemari kita menengang. Sebenarnya semua otot dalam badan mula menegang.\u00a0 Dengan mengetahuinya, anda lebih berwaspada dengan tekanan pada diri anda.<\/p>\n
So untuk mengatasinya mudah sahaja. Turunkan bahu, kaki, tangan dan kendurkannya. Mudah bukan. Dengan kata lain kita mengendurkan semula otot-otot\u00a0 yang ketengangan itu.\u00a0 Konsepnya begini, apabila otak bercelaru ia menyebabkan\u00a0 ketegangan pada tubuh badan kita. Dengan itu\u00a0 apabila kita mengendurkan semula otot tubuh kita, ia akan menyebabkan otak\u00a0 kembali rileks. Kerana otak dan tubuh mempunyai hubungan yang sangat rapat. Tak caya try la buat.<\/p>\n
Namun teknik yang lebih baik, anda duduk di atas kerusi. Pejam mata anda dan cuba rasai ketegangan pada tubuh anda. Mulakan dari belakang kepala anda, turun ke belakang leher, bahu, tulang belakang dan kaki. Anda bukan sahaja merasai ketenggangan\u00a0 malah cuba mengendurkan atau menurunkan ketegangan tersebut. Begitu juga dengan organ dalaman anda seperti jantung, paru-paru,ginjal, hati dan limpa. Cuba rasai ketegangan dan cuba kendurkan atau turunkan ketegangan di kawasan tersebut dengan perlahan-lahan.<\/p>\n
Satu lagi teknik yang dapat membantu menggurangkan tekanan ialah membuat senyuman dalaman. Teknik ini saya baca dari buku perubatan cina dan saya dapati ia berkesan menghilangan tekanan dari dalaman kita. Caranya mudah sahaja. Duduk di atas kerusi, tutup mata dan buat satu senyuman ikhlas yang sangat hebat. Atau bayangkan kekasih anda sedangan tersenyum dan anda membalas senyuman tersebut dengan penuh gembira.<\/p>\n
Seterusnya bayangkan mata anda tersenyum seperti bibir anda dan tersenyum dengan hati yang sangat gembira. Perlahan-lahan, katakan pada diri anda \u201cLet it go\u201d atau \u201cBiarkan ia pergi\u201d. Dan bawa senyuman itu dari mata ke dada anda. Teknik ini memerlukan tumpuan yang tinggi untuk berjaya. Ia sangat membantu meredakan emosi kita sebelum kita menyelesaikan apa jua masalah. Teknik ini sangat berkesan jika dibuat dengan betul. Selamat mencuba.<\/p>\n
sebelum anda beredar, jom tonton video seorang mamat yang tersangat tension. Kesian dia…
\n